Intuïtief eten
- Simone Schulz
- 18 dec 2024
- 1 minuten om te lezen
Bijgewerkt op: 19 dec 2024
Ben jij het ook zo beu dat het getal op de weegschaal jouw gemoedstoestand bepaald? En is het wel realistisch op jouw ideaalbeeld na te streven?
Een gezonde leefstijl omvat namelijk veel meer dan alleen maar slank zijn. Intuïtief eten is een benadering van voeding die gericht is op het luisteren naar de signalen van je lichaam in plaats van externe dieetregels of beperkingen te volgen. Hierbij staat zelfzorg en respect voor alle lichamen centraal.
Mensen die intuïtief eten hebben meer waardering voor het lichaam, ze genieten meer van hun eten, hebben minder verstoord eetgedrag zoals beperkend eten, chronisch diëten, calorieën tellen en schuldgevoelens en schaamte over eten.
Het concept werd ontwikkeld door diëtisten Evelyn Tribole en Elyse Resch en is gebaseerd op deze 10 principes.
1) Zet de dieetbril af
2) Respecteer je honger
3) Sluit vriendschap met eten
4) Stuur de eetpolitie weg
5) Voel je verzadiging
6) Ondek voldoening
7) Wees lief voor je emoties
8 ) Respecteer je lichaam
9) Beweeg- voel het verschil
10) Eer je gezondheid
